9 mẹo đơn giản chống buồn ngủ khi học tập và ôn thi – Cao đẳng Công nghệ và Thương mại Hà Nội

9 mẹo đơn giản chống buồn ngủ khi học tập và ôn thi

Thực hiện các động tác đơn giản

Nếu cơn buồn ngủ ập tới, bạn chỉ cần làm bài động tác nhỏ như : Hít vào thật sâu, mở to mắt ra, căng các cơ vai và ngực lên, ngồi thẳng người lên, không dựa vào ghế, mỉm cười một cái để căng hết các cơ mặt lên. Thêm một động tác nữa là, các bạn hãy dùng hai bàn tay của mình xoa lên hai tai ( nhớ là xoa hình vòng tròn theo vành tai, khoảng chừng 10 – 20 lần là được, nhanh hay chậm tùy thích ), sau đó thì ngửa đầu về sau hết cỡ 3 – 5 lần, bạn nên nhớ là động tác này phải được triển khai một cách tráng lệ nhé. Cuối cùng, bạn hét thật to một khẩu hiệu trong tâm lý mình, ví dụ như : Cố lên, không được buồn ngủ, mình hoàn toàn có thể làm được, …

Tránh để tay lên mặt

Bình thường khi ngủ gật, bạn thường hay chống khủy tay xuống bàn và bàn tay nâng đỡ mặt, thế là ngủ ngon lành. Tư thế này tạo sự tự do để bạn nhanh gọn chìm vào giấc ngủ. Chính vì vậy, để chống buồn ngủ khi học, bạn nên cố gắng nỗ lực để bàn tay và mặt của mình có một khoảng cách bảo đảm an toàn .

Ăn vừa đủ, không ăn quá no

Ông bà ta vẫn có câu “ căng da bụng trùng da mắt ”. do vậy, nếu bạn ăn quá no bạn sẽ thấy buồn ngủ. Vì vậy nếu muốn bảo vệ nạp đủ nguồn năng lượng và dinh dưỡng trong mùa thi thì bạn nên chia ra thành nhiều bữa nhỏ thay vì cứ phải ăn no .

Tránh ngồi quá lâu

Trong lúc ôn luyện, bạn sẽ cảm thấy ì ạch, căng thẳng mệt mỏi hơn nếu bạn cứ ngồi im một chỗ, mà không hoạt động gì và lúc này bạn chỉ muốn tìm đến giấc ngủ mà thôi. Vì thế, hãy thử đứng dậy, đi lại bất kể khi nào hoàn toàn có thể, “ tám “ hoặc dùng một cốc nước mát để tái tạo nguồn năng lượng khung hình. Máu sẽ tuần hoàn tốt hơn, Oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ được luân chuyển khắp khung hình và não bộ nhờ những hoạt động nhẹ nhàng này của khung hình đó các bạn .

Nên ăn nhiều rau quả

Đây là một cách vừa chống lại buồn ngủ khi học thi hiệu suất cao mà lại vừa bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất. Ăn nhiều rau quả sẽ giúp bạn bảo vệ cho lượng đường trong khung hình không thay đổi suốt cả ngày. Trong khi đó, đường lại giúp bạn hoàn toàn có thể nhiều nguồn năng lượng và tỉnh táo hơn khi thao tác. Bạn sẽ không cảm thấy hoa mắt chóng mặt nếu như lượng đường trong máu vừa đủ, điều này giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn buồn ngủ khi học bài .

Rời bàn học

Khi cơn buồn ngủ kéo đến và bạn không hề cưỡng lại được, bạn hoàn toàn có thể rời bàn học, ra ngoài hít thở không khí trong lành, thở thật sâu sẽ giúp bạn lấy lại nguồn năng lượng cho khung hình, nó giúp bạn không còn cảm thấy buồn ngủ và căng thẳng mệt mỏi. Hay một cách tất cả chúng ta vẫn thường làm đó là đứng lên đi rửa mặt hoặc đi bộ một chút ít dọc hiên chạy hoặc một bài tập thể dục nhẹ nhàng, như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy tự do hơn .

Ngủ đủ giấc

Với mong ước học được nhiều hơn, vì thế các sĩ tử trở thành “ cú đêm ” là “ chuyện thông thường ở phường ”. Thế nhưng, một giấc ngủ chất lượng là vô cùng quan trọng, tiêu chuẩn của giấc ngủ cần đạt được từ 7 đến 10 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn ngủ đủ giấc nó sẽ góp thêm phần giúp bạn tỉnh táo hơn, và chống những cơn buồn ngủ ập tới khi học thi .

Uống cà phê

Nếu bạn đã vận dụng các cách ở trên mà vẫn không hiệu uqar thì hãy quay trở lại với cách truyền thống cuội nguồn đó là tự lấy cho mình một cốc cafe. Cà phê giúp bạn thư giãn giải trí và nó sẽ thức tỉnh mọi giác quan trong khung hình bạn, giúp bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, cafe cũng có hai mặt lợi và hại, nếu uống nhiều cafe sẽ không tốt cho sức khỏe thể chất của bạn vì trong cafe có chứa chất kích thích caffeine. Vậy nên, bạn quan tâm đừng nên uống nhiều quá nhé .

Nghe nhạc

Âm nhạc mang lại sự thư giãn giải trí, tự do và nó có tính năng kích thích hầu hết mọi vùng của não, giúp các sĩ tử tập trung chuyên sâu. Theo san sẻ của một số ít chuyên viên, âm nhạc có tính năng nhe một chất kích thích với não. Do đó, nếu thấy căng thẳng mệt mỏi và buồn ngủ, hãy bật nhạc lên và thư giãn giải trí. Chỉ một lát thôi, bạn sẽ thấy mình lấy lại sự minh mẫn và lúc này thì hoàn toàn có thể quay lại học tập và đừng quên tắt nhạc đi nhé .
Còn rất nhiều cách để chống buồn ngủ trong khi học tập và ôn thi, nhưng trên đây là những giải pháp đơn thuần và thông dụng nhất. Hãy vận dụng ngay để việc học tập và ôn thi của bạn không bị cản trở bởi cơn buồn ngủ “ đáng ghét ” nữa nhé. Chúc bạn thành công xuất sắc !

Quyền lợi sinh viên được hưởng khi tham gia học tập tại trường

• Phương trâm đào tạo của trường: NÓI KHÔNG VỚI THẤT NGHIỆP; 100% sinh viên có việc làm ngay khi tốt nghiệp với thu nhập từ 80 triệu/năm nhóm các ngành du lịch, khách sạn, chế biến món ăn…;

• Sinh viên ĐƯỢC THAM GIA các chương trình giao lưu với sinh viên quốc tế, thực tập tại doanh nghiệp nước ngoài( Nhật Bản, Đài Loan, Hàn Quốc…);
• Sinh viên ĐƯỢC NHẬN ƯU ĐÃI khi tham gia làm việc tại nước ngoài với các doanh nghiệp, tập đoàn do Công ty XKLĐ của Trường ( GLOTECH) giới thiệu;
• Sinh viên ĐƯỢC NHẬN ƯU TIÊN xét cấp học bổng toàn phần AOYAMA (tổng giá trị học bổng tương đương 800 triệu/3 khóa học) khi tham gia học tại trường (sinh viên được tài trợ toàn bộ tiền kinh phí học tập, chỗ ở, tạo cơ hội việc làm thêm tại Nhật Bản). Năm 2016, Tập đoàn kết hợp với Nhà trường đã cấp 12 suất học bổng toàn phần cho sinh viên ngành Điều Dưỡng và Công tác xã hội của trường;
• Sinh viên ĐƯỢC THAM GIA chương trình đào tạo tiếng Đức tại trường phục vụ du học chuyên sâu ngành Điều Dưỡng;
• Nhà trường có ký túc xá, căng tin, sân bóng đá – bóng chuyền đáp ứng các hoạt động của sinh viên;
• Sinh viên ĐƯỢC HỌC LIÊN THÔNG Đại học sau khi tốt nghiệp;
• Con em gia đình chính sách được miễn giảm học phí, được hỗ trợ thủ tục vay vốn ngân hàng CSXH khi nhập học theo quy định hiện hành.

✎ ĐĂNG KÝ TUYỂN SINH TRỰC TUYẾN

✠ Trường Cao đẳng Công nghệ và Thương mại Hà Nội thông báo tuyển sinh các hệ:

Tuyển sinh hệ cao đẳng chính quy
Tuyển sinh hệ Liên thông Trung cấp – Cao đẳng chính quy
Tuyển sinh hệ Trung cấp chuyên nghiệp

✠ Trường Tuyển sinh Các khối ngành đào tạo:

• Tuyển sinh ngành Dược
• Tuyển sinh ngành Điều Dưỡng
• Tuyển sinh ngành Y sĩ Đa khoa
• Tuyển sinh ngành Xây dựng Công trình
• Tuyển sinh ngành Quản lý xây dựng
• Tuyển sinh ngành Xây dựng dân dụng
• Tuyển sinh ngành Điện tử – Tự động hóa
• Tuyển sinh ngành Điện tử Viễn Thông
• Tuyển sinh ngành Công nghệ thông tin
• Tuyển sinh ngành Công tác xã hội
• Tuyển sinh ngành Hướng dẫn viên du lịch
• Tuyển sinh ngành Chế biến món ăn
• Tuyển sinh ngành Quản trị khách sạn
• Tuyển sinh ngành Kế toán
• Tuyển sinh ngành Tài chính – Ngân hàng
• Tuyển sinh ngành Quản trị kinh doanh
• Tuyển sinh ngành Dịch vụ Pháp lý

☞  Mọi thông tin vui lòng liên hệ :

Trường Cao đẳng Công nghệ và Thương mại Hà Nội

♦Trụ sở chính

Tân Lập – Đan Phượng – TP. Hà Nội

Điện thoại | 024.3362.8666

Hotline | 0928.88.99.00 | 0945.88.99.00 | 0996.88.99.00

♦Cơ sở 2

Địa chỉ : Phòng 102 nhà B số 200 Hồ Tùng Mậu, Mai Dịch, CG cầu giấy, Thành Phố Hà Nội ( Đối diện ĐH TM )

Điện thoại | 024.3767.9555

Hotline |0964.505.509

E-Mail : huytnps01003@gmail.com

✎ Website chính thức| https://daylaiotohcm.com/

✎ Fanpage chính thức| https://www.facebook.com/htt.edu.vn/

Source: https://daylaiotohcm.com
Category: CÁC KHOÁ HỌC